oefening 2

Met behulp van verschillende beenslagoefeningen zal je in staat zijn de focus te leggen op een grotere heupbeweging, waar je de voordelen van zal ervaren bij de borstcrawl en vlinder pose.

OEFENING 2
zwemmen yoga
4 x 100 m 3 min
Beenslag van de borstcrawl VLINDER - BADDHA KONASANA
Neem 30 sec. rust na elke 100 m. Zwem afwisselend 50 m beenslag van de borstcrawl en 50 m beenslag van de schoolslag. Start vanuit de kleermakerszit met je rug recht. Zet je voetzolen tegen elkaar en breng je hielen zo dicht mogelijk bij je billen. Pak je voeten vast en beweeg je knieƫn verend op en neer.
gebruik een kickboard
Ademhaling: Adem in en uit.
Deze oefening doe je 40 - 60 keer.

Ga naar oefening 3.